Dilluns
9:00 – 9:55 h –> Biologia 4t ESO (1.14)
13:10 – 14:05 h — > Ciències del Món Contemporani. 1BATX (0.4)
Dimarts
11:20 – 12:15 h –> Biologia 4t ESO (1.14)
Dijous
12:15 – 13:10 h –> Guàrdia.
13:10 – 14:05 h –> Biologia 4t ESO (1.14)
Divendres
9:00 – 9:55 h –> Ciències del Món Contemporani. 1BATX (0.4)
9:55 – 10:50 h –> Biologia 4t ESO (1.14)
11:20 – 12:15 h –> Reunió Departament.
Pues bien, como tengo que perder peso, he decidido montar un plan de entreno para los próximos días, es muy sencillo y recomiendo que lo realicen los principiantes.
Desayuno: Un vaso de leche semidescremada con café y cereales.
Almuerzo: Bocadillo de pan con tomate, con una loncha de jamón, sin tocino.
Comida: Espagueti con tomate, cebolla y ternera picada.
Merienda: Un sándwich de pan integral con tomate, con una loncha de queso Tronchon.
Cena: Pescado blanco al papillote, con ensalada valenciana, sin aceite. Una pieza de fruta.
Desayuno: Un café con leche descremada y tres galletas maría.
Almuerzo: Un sándwich de pan integral con tomate, con una loncha de jamon serrano sin tocino.
Comida: Lentejas estofadas con arroz, verduras y jamón serrano, sin tocino. Una pieza de fruta.
Merienda: Un sandwich de pan integral con tomate, con una loncha de jamón de pavo y un quesito hipocalórico en porciones.
Cena: Ensalada de marisco, elavotrada con lechuga, tomate, maíz carlota, gambas, sucedaneo de cangrejo, una loncha de jamón york y media cucharada de salsa rosa. Una pieza de fruta.
Desayuno: Un café con leche descremada y tres galletas María.
Almuerzo: Un sándwich de pan integral con tomate, con una loncha de jamón york y un quesito hipocalórico en porciones.
Comida: Hervido de verduras, elaborado con media patata y media cucharada de mayonesa hipocalórica. Un filete de solomillo de cerdo a la plancha con medio tomate. Una pieza de fruta.
Merienda: Un sándwich de pan integral con tomate, con una loncha de queso de Tronchón.
Cena: Una parrillada de pescado blanco, con limón y lechuga. Una pieza de fruta.
